El aceite de CBD tiene muchas indicaciones terapéuticas, entre ellas tratar el insomnio y mejorar la calidad del descanso. El cannabidiol aporta un reequilibrio interno: regula la homeostasis o equilibrio vital (el sistema endocannabinoide regula la ansiedad, apetito, estado de ánimo, descanso, reduce la sensación de dolor), con lo que permite al cuerpo y a la mente encontrar una cierta serenidad propicia para conciliar el sueño más rápidamente. Se considera que padece de insomnio si tienes dificultades para dormir y conciliar el sueño por lo menos tres veces a la semana durante un período de uno a tres meses. Es un desorden del sueño que conduce a una calidad de vida limitada, hay cansancio, somnolencia y tiene efectos tanto en tu salud física como mental.

Los últimos estudios atribuyen al cannabidiol múltiples propiedades terapéuticas: antioxidantes, antiinflamatorias, anticonvulsivas, analgésicas, antieméticas, neuroprotectoras o sedativas. Sus propiedades calmantes, anti-inflamatorias ayudan simultáneamente a reducir la ansiedad y el dolor lo que también puede ser importante para combatir los trastornos del sueño y descansar mejor en personas con dolores crónicos, fibromialgia, dolores neuropáticos o artritis reumatoide.

¿Qué provoca un mal descanso?

La ansiedad es una de las causas principales de los problemas del sueño, y puede acarrear trastornos más graves como el insomnio. El CBD posee efectos ansiolíticos y antidepresivos. También puede haber causas de hiperactividad cerebral o personas con trastornos de estrés postraumático.

Otra causa frecuente de un sueño de baja calidad es que se desbarata tu ritmo circadiano y hacer que te sientas aletargado durante las horas del día. Enfermedades como la enfermedad de reflujo, el dolor crónico, la insuficiencia cardíaca y la enfermedad de Alzheimer también afectan a la calidad del descanso.

Tampoco podemos olvidarnos de las pantallas del móvil, el ordenador y otros dispositivos que emiten una luz azul estimulante especialmente perjudicial para el ciclo sueño-vigilia, ya que altera la producción de melatonina y suele desorganizar las horas de sueño. En este sentido y para que el aceite de CBD sea eficaz frente al insomnio, se aconseja reducir la exposición a la luz azul durante las horas de oscuridad unas 2-3 horas antes de irse a dormir. 

¿Cuántas gotas de CBD debo tomar para dormir?

La dosis recomendable para adultos es de unos 25 mg de CBD al día, preferiblemente una hora o media hora antes de dormir. En cuanto al porcentaje se recomienda desde el 5 hasta el 10 % en función tanto de la intensidad o cronicidad del problema que se tenga de insomnio. En el caso de que existan otros problemas adicionales como dolores crónicos, enfermedades del sistema nervioso o cuidados paliativos, recomendamos porcentajes del 15 hasta el 30%.

En el caso de los trastornos del sueño, a menudo ya se percibe una mejoría con una microdosis, se incrementa gradualmente hasta que se logra el efecto deseado. Es muy importante comenzar por microdosis y no aumentar de los 25 mg diarios recomendados, utilizar más cantidad de la aconsejada puede generar el efecto contrario al deseado. En este sentido le recomendamos que consulte la Guía de dosificación de CBD.

Aunque el aceite de CBD no adormece de forma inmediata, potencia un ciclo más saludable en la vigilia. Su efecto ansiolítico reduce el estrés y la tensión emocional, disminuye la tensión muscular, lo que facilita la relajación y la somnolencia. Su uso continuado, durante al menos seis semanas, puede ayudar a superar los problemas crónicos de insomnio. 

Siendo el CBD un cannabinoide completamente inofensivo, los usuarios pueden experimentar efectos secundarios bastante leves que incluyen sequedad bucal, presión arterial baja y somnolencia. Debe consultar a su médico si está tomando otros medicamentos, especialmente si son anticoagulantes (heparina o Sintrom). 

Trastornos del Sueño y Dolor Crónico

El CBD es un extraordinario cannabinoide que tiene el potencial de regular el ciclo sueño-vigilia. Son múltiples los estudios han demostrado que induce a un sueño más profundo y relajado. Los trastornos del sueño pueden tener diferentes factores de origen, el más conocido de los cuales es el dolor crónico: un estudio publicado en 2007 en Chem Biodivers afirma que los efectos analgésicos del CBD consiguen un mayor descanso al facilitar la conciliación del sueño y disminuir la sensación de dolor durante esta fase. Así, los sujetos encuentran un descanso más efectivo en términos de duración y calidad.

El CBD te Ayuda a Mantenerte Dormido

Otro estudio realizado por el Departamento de Medicina de Taiwán, en 2012, destacó que el CBD podía afectar al ciclo del sueño eliminando el sueño REM, que suele ser fuente de ansiedad, comprobó que el CBD contribuye a mejorar el sueño en sujetos que sufren estrés postraumático. La investigación descubrió que el CBD reduce el sueño REM no fisiológico, así como el sueño REM inducido por la ansiedad, llegando a la conclusión de que muchas de las aplicaciones del CBD en el campo del sueño son posibles gracias a su mediación en la ansiedad y la depresión.

Un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de São Paulo, Brasil, y publicado el 5 de abril de 2018 en pubmed.gov, confirma que el CBD puede utilizarse contra la ansiedad y la depresión sin alterar el sueño. Mientras que los ansiolíticos y antidepresivos tipo benzodiacepinas provocan muchos trastornos del sueño, debido a su acción de inhibición de la recaptación natural de la serotonina, el CBD no altera la arquitectura normal del sueño. Por otro lado, esta clase de medicamentos contienen ingredientes químicos que pueden crear adicción, mientras que en el caso del cannabidiol no se conoce ningún efecto secundario adverso, así como ningún riesgo de toxicidad.

El beta-mirceno y el sueño

También podemos añadir otro aspecto del cáñamo que tiene un efecto beneficioso sobre el sueño: el terpeno Beta-mirceno, que es un terpeno con propiedades sedantes que permite un descanso más profundo. Este componente se encuentra presente en todos los aceites de CBD de espectro completo que comercializamos en nuestra tienda online CBD Salud

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Referencias: 

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